产后***培训择优推荐「多图」

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怀孕辣椒吃多了怎么办？

辣椒中的辣椒素会让人感觉到灼热感，辣味食物一入口一般是能感觉出来的，如果吃到特别辣的食物千万别傻傻地吞下去。

孕妇不用过于担心，一般不太容易出现误食过多过辣食物的情况。

当然，如果没有控制好而吃得太辣，孕妇也不要过于惊慌，可以用温水漱口，喝些牛奶、酸奶、面包等缓解，并观察自身反应，如果出现身体不适立即就医。

对于怀孕的宝妈们来说，忌口是非常重要的，虽然孕期可以吃辣椒，但是也一定不能不注重量的摄入。宝妈们想要了解自己孕期应该吃什么，可以预约澳玥月子中心的***见诊服务，会有***人士给到建议调节孕期饮食。

饮食搭配要合理

很多产妇在月子期间，为了奶水充足，大量进食鲫鱼汤、猪蹄汤等各种高脂肪食物，导致产妇体重蹭蹭上涨，这对于产妇来说是不健康的。?越晚下床越好许多人认为，产妇体质虚弱，须静养，就让其长期卧床。其实只要保证合理的膳食结构，产妇就会有充足的奶水，所以在饮食中除了必要的蛋白质等各种营养补充之外，也要补充适量的膳食纤维、***和矿物质，因此，每天要适当补充青菜和水果，以保证营养均衡。

盆底功能锻炼不可少

和分娩均会对盆底造成影响，导致盆底功能下降，有的产后女性会出现不同程度的漏尿、、盆底痛等，所以不管有无盆底问题，宝妈都应在产后尽早进行盆底功能锻炼，坚持每天在家中进行Kegel运动。

有研究发现，产后7天进行为期6周的Kegel运动在产后3个月、6个月和12个月尿失禁的发生率明显低于产后49天才进行Kegel运动的女性。因此，产后越早进行Kegel运动越好，不仅有助于盆底功能的***，更能减少松弛等尴尬状况！

保持心情愉悦

产后一定要多与家人沟通，寻求家人的支持和关心，有什么烦恼或不开心多向家人倾诉，不仅有利于产后***，更有利于宝妈的身心健康！